Negativne posljedice su prekomjerna težina, iscrpljenost, promjene raspoloženja, dezorijentisanost, nesanica.
Dugotrajna konzumacija šećera dovodi do povećanog rizika od ozbiljnih bolesti, kao što su kardiovaskularni dijabetes, pa i rak dojke. Kada unosimo šećer, organizam ga koristi kao izvor energije. Kolilinu šećera koju ne potrošimo, taloži se u našem organizmu i povećava svoju količinu u krvi. Najlakše bi bilo prestati unositi šećer.
Ali, za mnoge je to težak zadatak. Svako od nas ima manju ili veću potrebu za konzumacijom nečeg slatkog. Potpuni prestanak uzrokuje pad raspoloženja, depresiju i nesanicu. Iskusili ste to, zar ne?
Vrijeme je da očistite svoj organizam od šećera, a u nastavku vam nudimo i način kako to da uradite.
Prvi dan
Doručak: šolja zobi sa sjemenkama ili bademom
Užina: šolja oraha
Ručak: barena pileća prsa i jedna porcija bundeve, badema ili lagano kuhanog graha
Večera: gljive i pečena riba ili losos i gljive s brokulom
Drugi dan
Doručak: isti
Užina: šolja lješnika
Ručak: Tikvice sa paprikom i prelivom od limuna
Večera: grah, kuvano povrće ili pečeni bakalar i tost
Treći dan
Doručak: isti
Užina: šolja lješnika
Ručak: Pržena pileća prsa s dresingom od limuna ili piletina pečena u pećnici s crnim maslinama, majčinom dušicom i lukom.
Večera: supa sa lukom ili tjestenina s bosiljkom, pečurkama i umakom od rajčice (možete dodati i meso)
Što se tiče pića, konzumirajte isključivo vodu, čajeve ili eventualno, jednu šolju kafe dnevno (naravno, bez šećera)
Nema komentara:
Objavi komentar