1. Mislite da ste mlađi nego što jeste
Kažu da su godine samo broj i u ovoj izreci ima malo istine. Kako starite, važnije je koliko se starim osećate, a ne koliko ste zapravo stari. Ako zateknete sebe da na pitanje "koliko imate godina?", želite da kažete manji broj od vaših pravih godina, to je dobar znak da ćete živeti veoma dugo. Studija na univerzitetu u Londonu, pokazala je da stariji građani koji su izjavili da se osećaju mlađim nego što zaista jesu, imala značajno manju stopu smrtnosti od onih koji su se osećali kao da su svojih godina ili stariji.
2. Volite da dremate
Dremanje je jedna od stvari za koje bi većina nas volela da ima vremena. Međutim, ono može imati brojne zdravstvene koristi, pa bi vredelo da izdvojite vreme za njega. Naučnici sa Harvarda su proučavali stanovnike malog grčkog ostrva Ikarija jer ima visoku populaciju ljudi koji su doživeli sto godina. Otkrili su da je popodnevno dremanje, koje je deo njihove kulture, ključ dugog života. Zapravo, istraživači su otkrili da ljudi koji dremaju 30 minuta u toku dana, imaju za 37% manje šanse da umru od srčanih bolesti u odnosu na one koji to ne rade.
3. Optimista ste
Dug život zavisi podjednako od toga šta se dešava u vašoj glavi, kao i u vašem telu. Studija sa Harvarda je otkrila da je 25% optimističnih učesnika studije, bilo pod mnogo manjim rizikom od uobičajenih uzročnika smrti kao što su rak, srčane bolesti i šlog.
4. Jedete voće i povrće
Sigurno ne čujete prvi put koliko je važno jesti voće i povrće, ali zaista postoje dokazida to utiče na dužinu trajanja živote. Studija jednog koledža u Londonu, pokazala je da bi konzumiranje 10 porcija voća i povrća u toku dana, moglo da spreči 7,8 miliona preuranjenih smrti širom sveta. Ako vam 10 porcija zvuči mnogo, 5 bi bio savršen početak.
5. Jedete mnogo ribe
Neki ljudi ne vole morsku hranu, ali studije su pokazale da oni koji je konzumiraju žive duže zahvaljujući Omega-3 masnim kiselinama. Studija koja je trajala preko 16 godina, pokazala je da učesnici koji su imali visok nivo masnih kiselina usled konzumiranja ribe, imali su za 35% manji rizik od srčanih bolesti zbog manje masnoća u njihovoj krvi.
6. Aktivni ste
Naravno, možda niste u formi kao kada ste bili mlađi, ali to ne znači da ne trebate da budete aktivni. Čak i umereno vežbanje ima ogroman značaj za zdravlje. Naučnici kažu da i 10 minuta vežbanja dnevno produžava život za 1,8 godina.
7. Vitki ste gde je važno
Održavanje linije postaje sve teže kako smo stariji. Niko ne treba da primorava sebe da ima figuru kao u 20-im godinama, ali ono što je važno jeste obim struka za koji su naučnici dokazali da ima veze sa zdravljem srca. Vaše zdravlje može biti pod rizikom ako vam je obim veći od 80 cm kod žena i 93 cm kod muškaraca.
8. Imate mnogo zdravih prijatelja
Deo uživanja u životu jeste deljenje sa drugim ljudima. Naravno, neki ljudi više vole društvene interakcije od drugih, ali studije su pokazale da društveni ljudi žive duže. Ljudi koji provode vreme sa drugim ljudima i neguju odnose, imaju duže i zdravije živote. Još bolje, sa godinama i zrelošću, ti odnosi postaju lakši za održavanje i značajniji.
Nema komentara:
Objavi komentar